Những Cách Tốt Nhất Để Loại Bỏ Cảm Giác Thèm Đường

Chúng tôi biết rằng đường rất dễ dàng nghiện. Một đĩa kẹo trong văn phòng và bạn đang lấy một miếng mỗi ngày nhưng số lượng đang dần tăng lên trong tuần.

Quá nhiều đường không chỉ có hại cho sức khỏe và vòng eo của bạn mà nó còn có thể ảnh hưởng đến răng, dẫn đến sâu răng ở mọi lứa tuổi — sâu răng không chỉ xuất hiện ở trẻ em. Người lớn có thể bị sâu răng thường xuyên. Trong một số trường hợp, họ thậm chí không nhận ra mình bị sâu răng cho đến khi một chiếc răng bị đau hoặc có nguy cơ bị gãy.

Hãy cùng xem một số cách giúp loại bỏ cảm giác thèm ăn đường từ nha sĩ của chúng tôi tại Chester Hill.

Ăn trái cây nhiều hơn

fruits

Trái cây chứa đường tự nhiên, dù là đường nhưng nó tốt cho bạn hơn là đường hóa học và bánh kẹo ngọt. Trái cây có thể đáp ứng cơn thèm đường của bạn mà không dư thừa lượng đường như trong bánh nướng và đồ ngọt.

Ngoài ra, ăn trái cây giàu chất xơ như táo có thể giúp tăng tiết nước bọt và giữ cho răng sạch hơn.
Tất nhiên, trái cây không thể thay thế cho việc đánh răng, dùng chỉ nha khoa và đến gặp nha sĩ để kiểm tra và làm sạch răng định kỳ ở Chester Hill.

Thay thế đường bằng một thói quen lành mạnh.

sugar-cravings

Khi bạn thấy mình đang tìm đến nước ngọt hoặc kẹo nhiều đường, hãy đi dạo hoặc tập vài động tác thư giãn để đầu óc không còn suy nghi về đồ ngọt nữa Bạn cũng có thể thử uống một cốc nước giải khát. Theo thời gian, việc không còn tập trung vào đồ ngọt sẽ dễ dàng hơn. Và thói quen lành mạnh mới của bạn cuối cùng có thể trở thanh hoạt động hàng ngày.

Đúng vậy, cơ thể bạn sẽ bắt đầu thèm vận động hoặc uống một cốc nước giải khát thay vì ăn đồ ăn nhẹ có đường.

Ngủ đủ giấc

good sleep

 

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng một giấc ngủ ngon có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn — do đó hạn chế cảm giác thèm ăn đường của bạn.

Hãy ghé thăm nha sĩ của bạn

Nha sĩ tại LN Dental có thể đưa ra lời khuyên bổ ích để giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn đường. Nếu bạn muốn đặt lịch khám và trò chuyện, chúng tôi hoan nghênh cuộc gọi của bạn.

Leave a reply